なぜか「攻撃されやすい人」の3つの特徴とその防御策を解説！

「やつあたりされやすい人の特徴は？」「攻撃性が高い人の特徴は？」こんな疑問を抱いていませんか？

わたしは採用コンサルタントやキャリアカウンセラーの経験からも、ありとあらゆる業界の人からの相談を受けていますが、人間関係で悩んでいる人は本当に多いです。

わたしも会社員時代に上司からのハラスメントを受けて、心身ともにボロボロになっていた経験があります。

そこから独立して、今では自営業として仕事も人間関係も自由に選択できて、会社員の時以上の収入アップを実現しました。

そこで、今回は「攻撃されやすい人の特徴」と「攻撃してくる人の正体」を徹底解説します。

攻撃してくる人への実践的な防御策も解説しますので、人間関係に悩みを感じている人は、ぜひ最後まで読んでみてください。

攻撃されやすい人の3つの特徴

攻撃されやすい人の特徴は下記の4つです。

（１）相対的に立場が弱い人

攻撃されやすい人の特徴として、「相対的に立場が弱い人」があげられます。

ここでいう立場の弱さとは、役職や発言力の有無、周囲からの支持の多さなど、組織や人間関係の中での“力関係”を指します。

たとえば、非正規雇用や新人、派遣社員などは、発言しても受け入れられにくく、反論もしづらいため、ターゲットにされやすくなる傾向があります。

また、孤立していたり味方がいない状況も、攻撃を受けやすい環境をつくります。
これは「心理的安全性」が低い状態であり、周囲との関係性や組織文化によって変わってきます。

攻撃されやすい構造は、個人の性格よりも、その人を取り巻く環境や力関係によって起こることが多いため、対処には視野の広さが必要です。

（２）社内政治に関わらない人

攻撃されやすい人の特徴として「社内政治に関わらない人」が挙げられます。

社内政治は、上司との関係づくりや派閥への所属、情報戦など、組織内での立場や影響力を有利に保つための非公式な駆け引きのことです。

仕事の成果とは別に、こうした人間関係のバランスに配慮しないと、「空気が読めない」「扱いづらい」と見なされてしまうことがあります。

特に年功序列や縦社会の文化が強い職場では、上司の意向をくむ人のほうが可愛がられやすく、実力のある人が正論を言っても排除されるケースもあります。

社内政治に関わらない＝中立や誠実という美徳であっても、組織の中ではかえって孤立するリスクがあるという現実は、知っておいて損はありません。

（３）集団の平均から外れている人

攻撃されやすい人の特徴の一つに、「集団の平均から外れている人」があります。

ここでの“平均”とは、価値観や行動、外見、働き方など、その集団における多数派の基準を指します。

たとえば、職場で一人だけ異常に成果を出していたり、逆にスローペースだったりすると、嫉妬や違和感を持たれやすくなります。これは「同調圧力」と呼ばれる心理的な力が働くためです。

同調圧力は、周囲と足並みをそろえない人に対して無意識に排除しようとする集団心理なんですね。

特に日本社会では「みんなと同じ」が美徳とされる傾向があり、突出した存在や異質な存在は目立つ分だけ批判の的になりやすいのです。

だからこそ、自分の特性を理解しつつも、必要に応じて“見せ方”を調整するバランス感覚も求められます。

ちなみに会社員に向いていない人の特徴についてはこちらの記事でも詳しく解説しているので、参考にしてみてください。

攻撃してくる人の正体

攻撃してくる人の正体を下記の3つのトピックスで解説していきます。

（１）劣等感が強い

攻撃してくる人の正体としてよくあるのが、「劣等感が強い」タイプです。
劣等感とは、自分に自信が持てず、他人と比べて劣っていると感じる心理のことです。

こうした人は、自分より目立っている人や成果を出している人を見ると、不安や嫉妬が刺激され、それを打ち消すために攻撃的な言動をとることがあります。

たとえば、根拠のない悪口や、些細なミスを過剰に責め立てる行動が典型的です。
本当は相手に問題があるのではなく、自分自身の内面にある不安定さを投影しているだけなのです。

相手の攻撃に対して感情的に反応せず、「この人は劣等感から動いているのかもしれない」と一歩引いて冷静に捉えることで、無駄に傷つくのを防ぎやすくなります。

（２）嫉妬深い

攻撃してくる人の中には、「嫉妬深い」タイプが少なくありません。
嫉妬とは、自分にないものを相手が持っているときに感じる不快な感情です。

たとえば、成果を出して注目されている人、自由な働き方をしている人、プライベートが充実している人などに対し、嫉妬心を抱いた相手が攻撃的な態度を取ることがあります。

これは、相手をけなすことで自分の立場を保ちたいという心理が背景にあるためです。
特に、閉鎖的な集団や競争の激しい職場ではこの傾向が強くなります。

嫉妬による攻撃は理不尽なことが多いため、まともに受け止めてしまうと心が疲弊しやすくなります。

「これは嫉妬による反応かもしれない」と冷静にとらえ、相手の感情に巻き込まれない距離感を意識することが大切です。

（３）共感力が低い

攻撃してくる人の中には「共感力が低い」タイプがいます。

相手の立場や気持ちを想像して、寄り添う力が弱い人は、他人の痛みや状況を理解するのが苦手で、自分の価値観を一方的に押しつけてしまいがちです。

その結果、相手の事情を考えずに厳しい言葉を投げたり、攻撃的な態度を取ることがあります。
たとえば、忙しさで返事が遅れただけでも「無礼だ」と決めつけてくる人がそれに当てはまります。

こうした人は、相手の背景や感情に目を向ける視点が欠けているため、人間関係でトラブルを起こしやすい傾向があります。

攻撃された側は「自分が悪かったのかも」と思いがちですが、共感力の低さからくる言動であることを理解すると、必要以上に落ち込まずに済みます。

搾取してくる人の特徴についてはこちらの記事でも詳しく解説しているので。参考にしてみてください。

攻撃してくる人への防衛策

攻撃してくる人への防衛策として下記の4つを解説します。

（１）攻撃の原因を分析する

攻撃してくる人への防衛策として有効なのが、「攻撃の原因を分析する」ことです。
原因を知ることで、相手の言動に必要以上に振り回されずに済みます。

たとえば、相手の攻撃が仕事への嫉妬やストレスのはけ口である可能性もあります。
そうした背景を理解すれば、「自分に非があるから攻撃されている」と思い込まずに冷静な対応ができます。

心理学ではこのような視点を「メタ認知」と呼び、自分と相手の関係性を俯瞰（ふかん）して捉える力のことを指します。

メタ認知を持つことで、感情的にならずに対応策を考えやすくなります。

攻撃の理由を知れば、無視すべきものか、話し合うべきか、距離を取るべきかといった判断もしやすくなりますし、
感情に巻き込まれずに原因を分析することが、自分を守る第一歩です。

（２）自慢と思われることをしない

攻撃してくる人への防衛策として、「自慢と思われることを避ける」意識はとても大切です。

特に職場や狭い人間関係の中では、相手のコンプレックスを刺激すると、思わぬ攻撃に発展することがあります。

たとえば、自分の実績やプライベートの充実ぶりを何気なく話したつもりでも、聞き手の受け取り方によっては「マウントを取られた」と感じさせてしまう場合があります。

これは「投影」という心理作用によるもので、自分に足りないものを持っている相手に対して、無意識に敵意を向けることがあります。

そのため、防衛策としては、相手の状態や空気を読みながら、あえて控えめな表現を使ったり、相手を立てる会話を心がけたりすることが有効です。

自己主張が強くなくても、信頼や評価は着実に積み上がるため、誤解を招かない工夫が大切です。

（３）アサーションを使う

攻撃してくる人への防衛策として有効なのが「アサーション」です。

アサーションとは、自分も相手も尊重しながら、率直に意見や気持ちを伝えるコミュニケーションスキルのことです。

たとえば、相手の一方的な言動に対して我慢せず、「私はその言い方だと悲しい気持ちになります」と自分の感情を主語にして伝えるのが基本です（これを「Iメッセージ」といいます）。

一方的に言い返したり、黙って耐えたりするのではなく、冷静に自分の立場を伝えることで、相手に境界線を示すことができます。

特に職場や人間関係でのストレスを減らすうえで、アサーションは非常に有効です。
感情に流されず、相手の尊厳も守る姿勢を持つことが、自分自身を守ることにもつながります。

（４）距離を置く

攻撃してくる人への防衛策として、「距離を置く」という対応は非常に効果的で、物理的・心理的な距離の両方を指します。

たとえば、頻繁に否定的な言葉を投げかけてくる相手に対しては、会話や接触の機会を減らすことで、自分の心を守ることができます。

心理的距離とは、相手の言動に過剰に反応せず、感情的な影響を受けにくくする意識のことです。

職場など物理的に距離をとりづらい場合でも、必要以上に関わらず、淡々と対応することで境界線を保つことが可能です。自分のメンタルを守るためには、「距離をとる勇気」も重要です。

人間関係は、近ければいいというものではなく、自分にとって心地よいバランスを見つけることが大切です。

攻撃されたわたしの経験談

わたしも会社員時代、上司からのハラスメントに長く悩まされていました。
上司は劣等感が強く、他人の成功や自由を快く思わないタイプで、嫉妬心から攻撃的な言動が目立ちました。

さらに共感力が低く、人の気持ちを理解しようとしない姿勢も、日々の関わりも辛い状況だったんですね。

当時のわたしは上司と比べると社内での立場が弱く、社内政治には関与せず、同調圧力に屈しない性格でした。
また、周囲と比べると独自の価値観を持っていたため、「集団の平均」から外れて見られていたと思います。

そうした要素が重なり、上司にとって「攻撃しやすい対象」になっていたのだと、今では冷静に振り返ることができます。

会社員を辞めて独立してからは、そのような人間関係に振り回されることもなくなり、自由に使える時間が増え、毎日のストレスも大幅に減りました。

現在は、自営業の採用コンサルタント、マーケター、キャリアカウンセラーとして、自分の強みを活かしながら働いています。

会社員時代よりも高い収入を得られるようになり、理不尽な上下関係からも解放され、心から安心して働ける環境を手に入れました。

ちなみに、「人生を好転する習慣方法」についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

まとめ

今回は、攻撃されやすい人の特徴と攻撃してくる人の正体について解説しました。

攻撃してくる人がいたら、まずは攻撃の原因を分析して、自慢と思われることをしないようにして、アサーションを使いつつ、改善されなければ、徐々に距離を置きましょう。

人間関係に悩んでいる人は、人間関係に縛られず自由に働ける起業という選択肢もあります。
それには、自分の強みを明確化して、目標設定することがポイントとなります。

また、独立する前に、まずは副業から始めてみることで市場のニーズや自分の適性もわかるのでリスクを軽減させながら実現へと近づけていけます。

わたしは、キャリアカウンセラーやWEBマーケコンサル、ビジネスコンサルタントとしてこれまで多くの女性のキャリア相談を受けてきました。

自己分析のカウンセリングはもちろん、女性の強み発掘や独立支援もしています。
わたし自身、独立して在宅起業したことで、時間や場所に縛られず、人間関係を自由に選択できて快適な毎日を過ごせるようになりました。

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